Спортивное ориентирование

Если вы хотите не ходить в спортзал и набрать приличную мышечную массу, то наилучшими друзьями вам в этом нелегком деле, несомненно, станет турник и брусья. Какие же упражнения выполнять на турнике, чтобы набрать мышечную массу?

Какие вообще существуют упражнения для роста оной? Что делать? Стереотипному мнению соответствует то, что комплекс упражнения на турнике и брусьях весьма ограничен, и его вариации заканчиваются только лишь на смене хватом, а так же на его тип (верхний или же нижний).  И это что, все? Для кого? Для школьника, уважаемые читатели! Предлагаю вашему вниманию максимально эффективную систему тренировок на турнике, целью которой является успешный набор мышечной массы, которая позволит разбить в дребезги аргументы людей, с устоявшимся мнением о том, что набрать массу занимаясь воркаутом невозможно!

Основная идея нашей системы тренировок заключается в следующем утверждении : набору мышц способствует дополнительное утяжеление  во время выполнения упражнений. Таким утяжелителем идеально могут служить утяжеляющие жилеты, которые можно заказать в интернет-магазине, собственно, домашние турники купить сегодня тоже можно там же.

Если нет возможности приобрести такой жилет, то вместо него можно использовать подручное утяжеление, к примеру, одеть рюкзак, наполненный железом или кирпичами, чтобы получить достойный утяжелитель. Ну и совсем крайний способ – это просто попросить друга, чтобы он повис на вас (но знайте, что очень не многие смогут подтянуться со своим весом + вес друга). В общем, как видите вариантов масса. Главное заниматься и не поддаваться лени. Естественно, в наборе массы посещение «качалки» будет немного эффективнее, но при достаточной мотивации добиться результатов можно и на улице. Наиболее эффективным вариантом будет одновременное посещение спортивного зала и занятия на улице, в свободные дни.

Плюсы занятий на перекладине очень большие. На позвоночник идет нужная ему нагрузка, и, в случае, если имеет место искривление осанки, то турник позволяет бороться даже с ним. Так же очень эффективно прорабатываются предплечья.

Турник дает вам возможность проводить тренировки тогда когда вам удобно, без всякого учета. Плюс ко всему занятия на свежем воздухе способствуют улучшению иммунитета. А для занятий в зимний период лучше, если не  уверены в своих силах, то лучше купить  турник брусья для дома, такое приобретение позволит вам не прерывать тренировки.