Набор мышечной массы на турнике и брусьях
Если вы хотите не ходить в спортзал и набрать приличную мышечную массу, то наилучшими друзьями вам в этом нелегком деле, несомненно, станет турник и брусья. Какие же упражнения выполнять на турнике, чтобы набрать мышечную массу?
Какие вообще существуют упражнения для роста оной? Что делать? Стереотипному мнению соответствует то, что комплекс упражнения на турнике и брусьях весьма ограничен, и его вариации заканчиваются только лишь на смене хватом, а так же на его тип (верхний или же нижний). И это что, все? Для кого? Для школьника, уважаемые читатели! Предлагаю вашему вниманию максимально эффективную систему тренировок на турнике, целью которой является успешный набор мышечной массы, которая позволит разбить в дребезги аргументы людей, с устоявшимся мнением о том, что набрать массу занимаясь воркаутом невозможно!
Основная идея нашей системы тренировок заключается в следующем утверждении : набору мышц способствует дополнительное утяжеление во время выполнения упражнений. Таким утяжелителем идеально могут служить утяжеляющие жилеты, которые можно заказать в интернет-магазине, собственно, домашние турники купить сегодня тоже можно там же.
Если нет возможности приобрести такой жилет, то вместо него можно использовать подручное утяжеление, к примеру, одеть рюкзак, наполненный железом или кирпичами, чтобы получить достойный утяжелитель. Ну и совсем крайний способ – это просто попросить друга, чтобы он повис на вас (но знайте, что очень не многие смогут подтянуться со своим весом + вес друга). В общем, как видите вариантов масса. Главное заниматься и не поддаваться лени. Естественно, в наборе массы посещение «качалки» будет немного эффективнее, но при достаточной мотивации добиться результатов можно и на улице. Наиболее эффективным вариантом будет одновременное посещение спортивного зала и занятия на улице, в свободные дни.
Плюсы занятий на перекладине очень большие. На позвоночник идет нужная ему нагрузка, и, в случае, если имеет место искривление осанки, то турник позволяет бороться даже с ним. Так же очень эффективно прорабатываются предплечья.
Турник дает вам возможность проводить тренировки тогда когда вам удобно, без всякого учета. Плюс ко всему занятия на свежем воздухе способствуют улучшению иммунитета. А для занятий в зимний период лучше, если не уверены в своих силах, то лучше купить турник брусья для дома, такое приобретение позволит вам не прерывать тренировки.
Теория
- Главная
- Время по которому мы живем
- Ориентирование по солнцу
- Определение сторон горизонта
- По звёздам и луне
- Географические координаты
- Градус долготы
- Градус широты
- Градусная сетка
- Локсодромия и ортодромия
- Прямоугольные координаты
- Полярная система координат
- Расстояния и измерения
- Магнитная стрелка и полюса
- Компас
- Движение по азимутам
- Компасы без магнитной стрелки
- Гирокомпас
- Местность и карта
- Масштаб карты
- Чтение рельефа
- Прокладка маршрута
- Визирование
- Спорт
- Ориентиры
- Морские приметы
- Звуковые ориентиры
- Ориентир по ветру
Вход в систему
Задачи
- Задача на время
- Задача 2 на время
- Задача на ориентирование по солнцу
- Две задачи на градус долготы
- Задачи 3-6 на градус долготы
- Задачи на градус широты
- Задача на кривые
- Задача на координаты
- Задача на полярные координаты
- Задачи на магнитную стрелку
- Задача 1 на азимут
- Задача 2 на азимут
- Задача 3 на азимут
- Задачи на чтение рельефа
- Задачи на маршрут
- Задача на спортивное ориентирование
- Задачи на ориентиры
- Задача 2 на ориентиры
- Задача 3 на ориентиры
- Задача 4 на ориентиры
- Задача 5 на ориентиры
- Задачи на морские приметы
- Задача на ориентиры по ветру
- Флажковые деревья и задача